Search Preview
Sürantrene 2. bölüm | Mat Sports Club - Kağıthane
matsports.clubAntrenörümüz Damla Yiğit'in kaleme aldığı yazı bir önceki yazısının devamı niteliğindedir. Sürantrenenin önüne geçmek için yapmamız gerekenleri özetliyor.
.club > matsports.club
SEO audit: Content analysis
Language | Error! No language localisation is found. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Title | Sürantrene 2. bölüm | Mat Sports Club - Kağıthane | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Text / HTML ratio | 33 % | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Frame | Excellent! The website does not use iFrame solutions. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Flash | Excellent! The website does not have any flash contents. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Keywords cloud | ve sürantrene pm Bölüm Sürantrene en antrenman ? Aralık atım için bir gibi önce kilo beslenme Antrenman iki kaydedin ölçüp | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Keywords consistency |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Headings |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Images | We found 3 images on this web page. |
SEO Keywords (Single)
Keyword | Occurrence | Density |
---|---|---|
ve | 15 | 0.75 % |
sürantrene | 7 | 0.35 % |
pm | 6 | 0.30 % |
Bölüm | 4 | 0.20 % |
Sürantrene | 4 | 0.20 % |
en | 4 | 0.20 % |
antrenman | 4 | 0.20 % |
? | 4 | 0.20 % |
Aralık | 4 | 0.20 % |
atım | 3 | 0.15 % |
için | 3 | 0.15 % |
bir | 3 | 0.15 % |
gibi | 3 | 0.15 % |
önce | 3 | 0.15 % |
kilo | 3 | 0.15 % |
beslenme | 3 | 0.15 % |
Antrenman | 3 | 0.15 % |
iki | 2 | 0.10 % |
kaydedin | 2 | 0.10 % |
ölçüp | 2 | 0.10 % |
SEO Keywords (Two Word)
Keyword | Occurrence | Density |
---|---|---|
Sürantrene 2 | 3 | 0.15 % |
2 Bölüm | 3 | 0.15 % |
630 pm | 2 | 0.10 % |
Aralık 19 | 2 | 0.10 % |
Ekim 16 | 2 | 0.10 % |
kalp atım | 2 | 0.10 % |
saat önce | 2 | 0.10 % |
pm Aralık | 2 | 0.10 % |
700 pm | 2 | 0.10 % |
kilo vermeye | 2 | 0.10 % |
Aralık 11 | 2 | 0.10 % |
Yarışması Aralık | 2 | 0.10 % |
Nisan 9 | 2 | 0.10 % |
yapıyorum?’’ sorusunu | 1 | 0.05 % |
sorusunu getirebilir | 1 | 0.05 % |
getirebilir Bunun | 1 | 0.05 % |
mı yapıyorum?’’ | 1 | 0.05 % |
‘’Sürantrenman mı | 1 | 0.05 % |
Bunun tespit | 1 | 0.05 % |
aklınıza ‘’Sürantrenman | 1 | 0.05 % |
SEO Keywords (Three Word)
Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
---|---|---|---|
Sürantrene 2 Bölüm | 3 | 0.15 % | No |
Detaylı Bilgi İçin 0 | 1 | 0.05 % | No |
depresyon eşlik eder | 1 | 0.05 % | No |
sorusunu getirebilir Bunun | 1 | 0.05 % | No |
yapıyorum?’’ sorusunu getirebilir | 1 | 0.05 % | No |
mı yapıyorum?’’ sorusunu | 1 | 0.05 % | No |
‘’Sürantrenman mı yapıyorum?’’ | 1 | 0.05 % | No |
aklınıza ‘’Sürantrenman mı | 1 | 0.05 % | No |
görülmesi aklınıza ‘’Sürantrenman | 1 | 0.05 % | No |
sizde görülmesi aklınıza | 1 | 0.05 % | No |
bazılarılarının sizde görülmesi | 1 | 0.05 % | No |
Bunlardan bazılarılarının sizde | 1 | 0.05 % | No |
eder Bunlardan bazılarılarının | 1 | 0.05 % | No |
eşlik eder Bunlardan | 1 | 0.05 % | No |
zamanlarda depresyon eşlik | 1 | 0.05 % | No |
Bunun tespit edilmesi | 1 | 0.05 % | No |
ilerleyen zamanlarda depresyon | 1 | 0.05 % | No |
durumlara ilerleyen zamanlarda | 1 | 0.05 % | No |
gibi durumlara ilerleyen | 1 | 0.05 % | No |
azalması gibi durumlara | 1 | 0.05 % | No |
SEO Keywords (Four Word)
Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
---|---|---|---|
Detaylı Bilgi İçin 0 212 | 1 | 0.05 % | No |
depresyon eşlik eder Bunlardan | 1 | 0.05 % | No |
getirebilir Bunun tespit edilmesi | 1 | 0.05 % | No |
sorusunu getirebilir Bunun tespit | 1 | 0.05 % | No |
yapıyorum?’’ sorusunu getirebilir Bunun | 1 | 0.05 % | No |
mı yapıyorum?’’ sorusunu getirebilir | 1 | 0.05 % | No |
‘’Sürantrenman mı yapıyorum?’’ sorusunu | 1 | 0.05 % | No |
aklınıza ‘’Sürantrenman mı yapıyorum?’’ | 1 | 0.05 % | No |
görülmesi aklınıza ‘’Sürantrenman mı | 1 | 0.05 % | No |
sizde görülmesi aklınıza ‘’Sürantrenman | 1 | 0.05 % | No |
bazılarılarının sizde görülmesi aklınıza | 1 | 0.05 % | No |
Bunlardan bazılarılarının sizde görülmesi | 1 | 0.05 % | No |
eder Bunlardan bazılarılarının sizde | 1 | 0.05 % | No |
eşlik eder Bunlardan bazılarılarının | 1 | 0.05 % | No |
zamanlarda depresyon eşlik eder | 1 | 0.05 % | No |
tespit edilmesi için en | 1 | 0.05 % | No |
ilerleyen zamanlarda depresyon eşlik | 1 | 0.05 % | No |
durumlara ilerleyen zamanlarda depresyon | 1 | 0.05 % | No |
gibi durumlara ilerleyen zamanlarda | 1 | 0.05 % | No |
azalması gibi durumlara ilerleyen | 1 | 0.05 % | No |
Internal links in - matsports.club
Hakkımızda | Mat Sports Club - Kağıthane
Hizmetlerimiz | Mat Sports Club - Kağıthane
Ders Programı | Mat Sports Club - Kağıthane
Kadromuz | Mat Sports Club - Kağıthane
İletişim | Mat Sports Club - Kağıthane
RAFTİNG ! Biz Hazırız… | Mat Sports Club - Kağıthane
Şınav Yarışması | Mat Sports Club - Kağıthane
Plank Yarışması | Mat Sports Club - Kağıthane
Antrenmanın fitness tshirt | Mat Sports Club - Kağıthane
Genel | Mat Sports Club - Kağıthane
Fitness T Shirt | Mat Sports Club - Kağıthane
Kağıthane T Shirt | Mat Sports Club - Kağıthane
T Shirt | Mat Sports Club - Kağıthane
Yedek | Mat Sports Club - Kağıthane
Hastalık ve Antrenman | Mat Sports Club - Kağıthane
Damla Yiğit | Mat Sports Club - Kağıthane
İp atlama egzersizi ile yağ yakımı | Mat Sports Club - Kağıthane
Tunay Erol | Mat Sports Club - Kağıthane
Sadece karın çalışmak istiyorum ? | Mat Sports Club - Kağıthane
Şekersiz Fıstıklı Kup | Mat Sports Club - Kağıthane
Dyt. Büşra Kılınç | Mat Sports Club - Kağıthane
Bayram Tavsiyeleri | Mat Sports Club - Kağıthane
Antrenman ve Su | Mat Sports Club - Kağıthane
Antrenman sonrası HAMLIK ! | Mat Sports Club - Kağıthane
Sürantrene 2. bölüm | Mat Sports Club - Kağıthane
Fitness | Mat Sports Club - Kağıthane
Kağıthane Spor Salonları | Mat Sports Club - Kağıthane
Sürantrene | Mat Sports Club - Kağıthane
SÜRANTRENE | Mat Sports Club - Kağıthane
Gebelik ve Kilo Kontrolü | Mat Sports Club - Kağıthane
Doğum Sonrası Kilo | Mat Sports Club - Kağıthane
Hamile Ve Spor | Mat Sports Club - Kağıthane
Streching neden önemlidir? | Mat Sports Club - Kağıthane
Matsports.club Spined HTML
Sürantrene 2. bölüm | Mat Sports Club - Kağıthane Detaylı Bilgi İçin: 0 (212) 321 6062 - 295 0737 Sosyal Medya Open/Close Menu Mat Sports Club - Fitness, Gym, Cardio, Zumba, Pilates Skip to content Anasayfa Hakkımızda Hizmetlerimiz Ders Programı Kadromuz İletişim Sürantrene 2. Bölüm Yaklaşan Etkinlikler Trekking ve Hayatta Kalma Eğitimi Ekim 16, 2015 @ 7:00 am - Ekim 16, 2019 @ 5:00 pm RAFTİNG ! Biz Hazırız… Nisan 9, 2017 @ 8:30 am - Nisan 9, 2019 @ 6:00 pm Şınav Yarışması Aralık 11, 2017 @ 7:00 pm - Aralık 11, 2018 @ 7:00 pm Plank Yarışması Aralık 19, 2017 @ 6:30 pm - Aralık 19, 2018 @ 6:30 pm Hepsini gör Etkinlikler Sürantrene 2. Bölüm Bir önceki yazımda sürantrenenin fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kaynaklanan performans düşüklüğü durumu olduğunu söylemiştik. Yoğun antrenman, yetersiz dinlenme ve uykunun sürantrene durumuna etkilerinden bahsettik. Bu bölümde ise beslenme yetersizliği, düzensizliği ve psikolojik faktörlerinin etkileri; sürantrene belirtileri; sürantrene tespiti gibi konuları ele alacağız. Beslenme şekli kişiden kişiye, hedefe bağlı olarak değişir. Sürantrenenin önüne geçmek için ufak bir tüyo verecek olursam spordan 3-4 saat önce ana öğün alınmış olmalı. Ancak 1-2 saat önce sindirim ve emilimi kolay olan az kalorili ara öğün alınabilir. Antrenman öncesi ve sonrası alınan besin miktarı da çok önemli. Nasılsa spor yaptım/yapacağım diyerek ihtiyacımızdan fazlası tüketilmemeli. Sıvı eksikliği de egzersiz performansını düşüren nedenlerdendir. Performansın korunması amacıyla kaybedilen sıvının yerine konması gerekir. Birde sürantrene sebebi olan psikolojik faktörler vardır. Bununda iki temel nedene ayırabiliriz. Birincisi kişinin kendisine gerçekçi hedefler koyamamasıdır. Örneğin; ‘’15 Kg fazlam var. Bir ayda vereceğim’’ gibi. Kısa zamanda çok kilo vermeye değil sağlıklı kilo vermeye çalışın. Psikolojik faktörlerin içinde yer alan bir diğer neden özgüven eksikliğinden kaynaklanan kişinin kendisini beğenmemesidir. Kendisine inanmamasıdır. Önce bedeninizi sevmekle başlayın, sonrada buna inanın! Şimdi fitness için sürantrene belirtilerine bakalım. Dayanıklılık, kuvvet ve sürat çalışmalarında performans düşüşü yaşıyor olmanız sürantrenenin bir belirtisidir. Yorgunluk hissi artar. Antrenman sırasında dinleme süreleri uzar. Konsantre olma süresi uzar. Performans düşüklüğü, uyku kalitesinde bozulma… Bunların önüne geçemememiz halinde cinsel içgüdü ve iştah kaybı azalması gibi durumlara ilerleyen zamanlarda depresyon eşlik eder. Bunlardan bazılarılarının sizde görülmesi aklınıza ‘’Sürantrenman mı yapıyorum?’’ sorusunu getirebilir. Bunun tespit edilmesi için en kolay ve en ucuz takip kalp atım sayısını ölçmektir. Sabah uyandığınızda yataktan kalkmadan istirahat kalp atım sayınızı(nabız) ölçüp kaydedin, ayağa kalktığınızda tekrar ölçüp her iki durum arasındaki farkı kaydedin. Günlük takiplerinizde eğer birbirini takip eden birkaç gün yatakta ölçtüğünüz değer öncekinden 6-8 atım yüksek çıkıyor ve yatakta-ayakta ölçüm farkı 8 ve üstünde seyrediyorsa sürantrene durumu söz konusudur. Sebepleri ise az önce yukarıda bahsettiğim yanlış fitness antrenmanı, uykusuzluk, beslenme bozukluğu ve düzensiz yaşamdır. Bu durumdan kurtulmanın yollarını kısaca özetleyecek olursak antrenman sırasında yüklenmeyi azaltmalı, antrenman günlerimizi azaltmayı, beslenme ve uyku düzenimizi elden geçirmeliyiz. CategoryDamla Yiğit Tagsfitness, kağıthane spor salonları, sürantrene Like Tweet +1 Pin it Son Yazılar Antrenmanın en önemli unsuru ? Hastalık ve antrenman İp atlayarak nasıl kilo verilir ? Sadece karın çalışmak istiyorum ? Bayrama özel sağlıklı tatlı: ‘şekersiz fıstıklı kup tarifi’ Bayramda dikkat etmemiz gereken en ince noktalar. Antrenman ve Su HAMLIK ? (DOMS) Sürantrene 2. Bölüm Sürantrene – Bölüm 1 © 2018 Mat Sports Club ↑ Sosyal Medya: