Search Preview
Antrenman sonrası HAMLIK ! | Mat Sports Club - Kağıthane
matsports.clubAntrenman sonrası yaşanan ağrılara halk arasında hamlık deniyor. Bakalım spor dünyası bu hamlığa hangi gözle bakıyor.
.club > matsports.club
SEO audit: Content analysis
Language | Error! No language localisation is found. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Title | Antrenman sonrası HAMLIK ! | Mat Sports Club - Kağıthane | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Text / HTML ratio | 31 % | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Frame | Excellent! The website does not use iFrame solutions. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Flash | Excellent! The website does not have any flash contents. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Keywords cloud | pm ve Aralık kas DOMS bir ağrı antrenman sonra sizi da gün olarak Ancak dinlenme Etkinlikler olmasa Ekim yoğunluğu Nisan | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Keywords consistency |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Headings |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Images | We found 4 images on this web page. |
SEO Keywords (Single)
Keyword | Occurrence | Density |
---|---|---|
pm | 6 | 0.30 % |
ve | 5 | 0.25 % |
Aralık | 4 | 0.20 % |
kas | 4 | 0.20 % |
DOMS | 4 | 0.20 % |
bir | 4 | 0.20 % |
ağrı | 3 | 0.15 % |
antrenman | 3 | 0.15 % |
sonra | 3 | 0.15 % |
sizi | 3 | 0.15 % |
da | 3 | 0.15 % |
gün | 3 | 0.15 % |
olarak | 3 | 0.15 % |
Ancak | 2 | 0.10 % |
dinlenme | 2 | 0.10 % |
Etkinlikler | 2 | 0.10 % |
olmasa | 2 | 0.10 % |
Ekim | 2 | 0.10 % |
yoğunluğu | 2 | 0.10 % |
Nisan | 2 | 0.10 % |
SEO Keywords (Two Word)
Keyword | Occurrence | Density |
---|---|---|
antrenman yoğunluğu | 2 | 0.10 % |
pm Aralık | 2 | 0.10 % |
Aralık 19 | 2 | 0.10 % |
Aralık 11 | 2 | 0.10 % |
630 pm | 2 | 0.10 % |
ya da | 2 | 0.10 % |
Yarışması Aralık | 2 | 0.10 % |
700 pm | 2 | 0.10 % |
Nisan 9 | 2 | 0.10 % |
yoğunluğu ve | 2 | 0.10 % |
olarak bilinen | 2 | 0.10 % |
Ekim 16 | 2 | 0.10 % |
durmak demek | 1 | 0.05 % |
edebilirsiniz Eğer | 1 | 0.05 % |
tercih edebilirsiniz | 1 | 0.05 % |
şey yapmadan | 1 | 0.05 % |
yapmadan durmak | 1 | 0.05 % |
egzersizleri tercih | 1 | 0.05 % |
demek değildir | 1 | 0.05 % |
aerobik egzersizleri | 1 | 0.05 % |
SEO Keywords (Three Word)
Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
---|---|---|---|
antrenman yoğunluğu ve | 2 | 0.10 % | No |
Detaylı Bilgi İçin 0 | 1 | 0.05 % | No |
demek hiçbir şey | 1 | 0.05 % | No |
dinlenme yapın Hafif | 1 | 0.05 % | No |
Dinamik dinlenme yapın | 1 | 0.05 % | No |
değildir Dinamik dinlenme | 1 | 0.05 % | No |
demek değildir Dinamik | 1 | 0.05 % | No |
durmak demek değildir | 1 | 0.05 % | No |
yapmadan durmak demek | 1 | 0.05 % | No |
şey yapmadan durmak | 1 | 0.05 % | No |
hiçbir şey yapmadan | 1 | 0.05 % | No |
rahatlatacaktır ●Dinlenmek demek | 1 | 0.05 % | No |
●Dinlenmek demek hiçbir | 1 | 0.05 % | No |
Hafif şiddetli aerobik | 1 | 0.05 % | No |
sizi rahatlatacaktır ●Dinlenmek | 1 | 0.05 % | No |
egzersizleri sizi rahatlatacaktır | 1 | 0.05 % | No |
streching egzersizleri sizi | 1 | 0.05 % | No |
şiddetli streching egzersizleri | 1 | 0.05 % | No |
hafif şiddetli streching | 1 | 0.05 % | No |
yapacağınız hafif şiddetli | 1 | 0.05 % | No |
SEO Keywords (Four Word)
Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
---|---|---|---|
Detaylı Bilgi İçin 0 212 | 1 | 0.05 % | No |
demek hiçbir şey yapmadan | 1 | 0.05 % | No |
yapın Hafif şiddetli aerobik | 1 | 0.05 % | No |
dinlenme yapın Hafif şiddetli | 1 | 0.05 % | No |
Dinamik dinlenme yapın Hafif | 1 | 0.05 % | No |
değildir Dinamik dinlenme yapın | 1 | 0.05 % | No |
demek değildir Dinamik dinlenme | 1 | 0.05 % | No |
durmak demek değildir Dinamik | 1 | 0.05 % | No |
yapmadan durmak demek değildir | 1 | 0.05 % | No |
şey yapmadan durmak demek | 1 | 0.05 % | No |
hiçbir şey yapmadan durmak | 1 | 0.05 % | No |
●Dinlenmek demek hiçbir şey | 1 | 0.05 % | No |
şiddetli aerobik egzersizleri tercih | 1 | 0.05 % | No |
rahatlatacaktır ●Dinlenmek demek hiçbir | 1 | 0.05 % | No |
sizi rahatlatacaktır ●Dinlenmek demek | 1 | 0.05 % | No |
egzersizleri sizi rahatlatacaktır ●Dinlenmek | 1 | 0.05 % | No |
streching egzersizleri sizi rahatlatacaktır | 1 | 0.05 % | No |
şiddetli streching egzersizleri sizi | 1 | 0.05 % | No |
hafif şiddetli streching egzersizleri | 1 | 0.05 % | No |
yapacağınız hafif şiddetli streching | 1 | 0.05 % | No |
Internal links in - matsports.club
Hakkımızda | Mat Sports Club - Kağıthane
Hizmetlerimiz | Mat Sports Club - Kağıthane
Ders Programı | Mat Sports Club - Kağıthane
Kadromuz | Mat Sports Club - Kağıthane
İletişim | Mat Sports Club - Kağıthane
RAFTİNG ! Biz Hazırız… | Mat Sports Club - Kağıthane
Şınav Yarışması | Mat Sports Club - Kağıthane
Plank Yarışması | Mat Sports Club - Kağıthane
Antrenmanın fitness tshirt | Mat Sports Club - Kağıthane
Genel | Mat Sports Club - Kağıthane
Fitness T Shirt | Mat Sports Club - Kağıthane
Kağıthane T Shirt | Mat Sports Club - Kağıthane
T Shirt | Mat Sports Club - Kağıthane
Yedek | Mat Sports Club - Kağıthane
Hastalık ve Antrenman | Mat Sports Club - Kağıthane
Damla Yiğit | Mat Sports Club - Kağıthane
İp atlama egzersizi ile yağ yakımı | Mat Sports Club - Kağıthane
Tunay Erol | Mat Sports Club - Kağıthane
Sadece karın çalışmak istiyorum ? | Mat Sports Club - Kağıthane
Şekersiz Fıstıklı Kup | Mat Sports Club - Kağıthane
Dyt. Büşra Kılınç | Mat Sports Club - Kağıthane
Bayram Tavsiyeleri | Mat Sports Club - Kağıthane
Antrenman ve Su | Mat Sports Club - Kağıthane
Antrenman sonrası HAMLIK ! | Mat Sports Club - Kağıthane
Sürantrene 2. bölüm | Mat Sports Club - Kağıthane
Fitness | Mat Sports Club - Kağıthane
Kağıthane Spor Salonları | Mat Sports Club - Kağıthane
Sürantrene | Mat Sports Club - Kağıthane
SÜRANTRENE | Mat Sports Club - Kağıthane
Gebelik ve Kilo Kontrolü | Mat Sports Club - Kağıthane
Doğum Sonrası Kilo | Mat Sports Club - Kağıthane
Hamile Ve Spor | Mat Sports Club - Kağıthane
Streching neden önemlidir? | Mat Sports Club - Kağıthane
Matsports.club Spined HTML
Antrenman sonrası HAMLIK ! | Mat Sports Club - Kağıthane Detaylı Bilgi İçin: 0 (212) 321 6062 - 295 0737 Sosyal Medya Open/Close Menu Mat Sports Club - Fitness, Gym, Cardio, Zumba, Pilates Skip to content Anasayfa Hakkımızda Hizmetlerimiz Ders Programı Kadromuz İletişim Yaklaşan Etkinlikler Trekking ve Hayatta Kalma Eğitimi Ekim 16, 2015 @ 7:00 am - Ekim 16, 2019 @ 5:00 pm RAFTİNG ! Biz Hazırız… Nisan 9, 2017 @ 8:30 am - Nisan 9, 2019 @ 6:00 pm Şınav Yarışması Aralık 11, 2017 @ 7:00 pm - Aralık 11, 2018 @ 7:00 pm Plank Yarışması Aralık 19, 2017 @ 6:30 pm - Aralık 19, 2018 @ 6:30 pm Hepsini gör Etkinlikler HAMLIK ? (DOMS) Halk arasında ”HAMLIK” olarak bilinen: DOMS (DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS / GECİKMİŞ BAŞLANGIÇLI KAS AGRISI) Daha sağlıklı yaşamak, fit görünmek için spor yapmaya karar verdiniz. Ama ilk antrenman sonrası hamlık gözünüzü biraz korkutuyor. Değil mi? Öncelikle bu ağrı nedir ondan bahsedeyim. DOMS halk arasında hamlık olarak bilinen, egzersize yeni başlayanlarda, düzenli spor yapanlarda, yeni egzersiz programına başlandığında, antrenman yoğunluğu ve süresi arttırıldığında kas kesiği olarak tarif edilen kas ağrısıdır. Egzersiz gününden hemen sonra ya da 2-3 gün sonra ortaya çıkabilir. Ağrı, yüksek germe potansiyeli nedeniyle, kas lifi içindeki zayıf miyofibrillerde oluşan mikro yırtıklar sebebiyle hissedilir. Ağrının şiddeti antrenman yoğunluğu ve süresine göre değişir. Ağrıyla birlikte kaslarda şişmede görülebilir. Bu durum sizi bir süre rahatsız edebilir. Ağrıların devamlı olacağını düşüp sporu bırakmak ya da spora ara vermek aklınızdan geçiyorsa bu yapacağınız en yanlış şey olur. PEKİ BU AĞRILARI HAFİFLETMEK İÇİN NE YAPABİLİRİZ? ● Spora uzun aralar vererek, kaslarınızı harekete küstürmeyin ! ●Antrenman öncesi ve sonrası yapacağınız hafif şiddetli streching egzersizleri sizi rahatlatacaktır. ●Dinlenmek demek hiçbir şey yapmadan durmak demek değildir. Dinamik dinlenme yapın. Hafif şiddetli aerobik egzersizleri tercih edebilirsiniz. Eğer o gün ağrılardan dolayı canınız spora gitmek istemiyorsa evde olduğunuz yerde kaslarınızı zorlamadan yavaşça hareket ettirin.Dinamik dinlenme kaslardaki kan dolaşımını arttırdığından ağrıların azalmasına yardımcı olur. ●Soğuk suyla duş alın! Bununla ilgili kanıtlanmış bir bilgi olmasa da elit sporcuların sıklıkla kullandığı, benim de tecrübe ettiğim bir yöntemdir. Ancak kalp rahatsızlığı olanlara tavsiye edilmez. Çünkü soğuk su kalbi zorlayan komplikasyonlara yol açabilir. ●Masaj uygulayın! Ağrıya doğrudan etkisi olmasa bile kas şişkinliklerini azaltmada etkilidir. DOMS vücudun alışık olmadığı hareketlere karşı verdiği normal tepkidir. Az önce yukarıda bahsettiklerimi uyguladıysanız ağrılar sizi endişelendirmesin. Zamanla azalacaktır. Ancak ilk ağrı gününden sonra 7 gün geçmiş ve ağrı artarak devam ediyorsa bir doktora danışmayı ihmal etmeyin. Spor Dolu Günler CategoryDamla Yiğit Like Tweet +1 Pin it © 2018 Mat Sports Club ↑ Sosyal Medya: