Search Preview
İp atlama egzersizi ile yağ yakımı | Mat Sports Club - Kağıthane
matsports.clubİp atlama egzersiziyle kağıthane mat sports club fitness ve pilates in bulunduğu spor salonunda en özel antrenman metotlarıyla kilo vermek isteyenlerin vaz
.club > matsports.club
SEO audit: Content analysis
Language | Error! No language localisation is found. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Title | İp atlama egzersizi ile yağ yakımı | Mat Sports Club - Kağıthane | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Text / HTML ratio | 34 % | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Frame | Excellent! The website does not use iFrame solutions. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Flash | Excellent! The website does not have any flash contents. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Keywords cloud | ve ip olur bir İp ? kalori pm Bu atlamak çok yardımcı daha kaslarımızı yüksek en oldukça Aralık ayak kilo | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Keywords consistency |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Headings |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Images | We found 3 images on this web page. |
SEO Keywords (Single)
Keyword | Occurrence | Density |
---|---|---|
ve | 12 | 0.60 % |
ip | 9 | 0.45 % |
olur | 7 | 0.35 % |
bir | 7 | 0.35 % |
İp | 6 | 0.30 % |
? | 6 | 0.30 % |
kalori | 6 | 0.30 % |
pm | 6 | 0.30 % |
Bu | 5 | 0.25 % |
atlamak | 5 | 0.25 % |
çok | 5 | 0.25 % |
yardımcı | 5 | 0.25 % |
daha | 5 | 0.25 % |
kaslarımızı | 5 | 0.25 % |
yüksek | 4 | 0.20 % |
en | 4 | 0.20 % |
oldukça | 4 | 0.20 % |
Aralık | 4 | 0.20 % |
ayak | 3 | 0.15 % |
kilo | 3 | 0.15 % |
SEO Keywords (Two Word)
Keyword | Occurrence | Density |
---|---|---|
yardımcı olur | 4 | 0.20 % |
ip atlamak | 3 | 0.15 % |
daha çok | 3 | 0.15 % |
Nisan 9 | 2 | 0.10 % |
700 pm | 2 | 0.10 % |
yoğun şekilde | 2 | 0.10 % |
Yarışması Aralık | 2 | 0.10 % |
dk boyunca | 2 | 0.10 % |
20 dk | 2 | 0.10 % |
İp atlayarak | 2 | 0.10 % |
olur İp | 2 | 0.10 % |
pm Aralık | 2 | 0.10 % |
çok çalıştırmak | 2 | 0.10 % |
kaslarımızı daha | 2 | 0.10 % |
atlayarak nasıl | 2 | 0.10 % |
Ekim 16 | 2 | 0.10 % |
İp atlarken | 2 | 0.10 % |
Aralık 11 | 2 | 0.10 % |
Sports Club | 2 | 0.10 % |
nasıl kilo | 2 | 0.10 % |
SEO Keywords (Three Word)
Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
---|---|---|---|
nasıl kilo verilir | 2 | 0.10 % | No |
daha çok çalıştırmak | 2 | 0.10 % | No |
olur İp atlarken | 2 | 0.10 % | No |
atlayarak nasıl kilo | 2 | 0.10 % | No |
Mat Sports Club | 2 | 0.10 % | No |
İp atlayarak nasıl | 2 | 0.10 % | No |
kaslarımızı daha çok | 2 | 0.10 % | No |
20 dk boyunca | 2 | 0.10 % | No |
kilo verilir ? | 2 | 0.10 % | No |
hiç durmadan 20sn | 1 | 0.05 % | No |
atlama hiç durmadan | 1 | 0.05 % | No |
ip atlama hiç | 1 | 0.05 % | No |
ederim 1dk en | 1 | 0.05 % | No |
durmadan 20sn şınav | 1 | 0.05 % | No |
tempo ip atlama | 1 | 0.05 % | No |
yüksek tempo ip | 1 | 0.05 % | No |
en yüksek tempo | 1 | 0.05 % | No |
1dk en yüksek | 1 | 0.05 % | No |
20sn şınav 20sn | 1 | 0.05 % | No |
şınav 20sn prison | 1 | 0.05 % | No |
SEO Keywords (Four Word)
Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
---|---|---|---|
atlayarak nasıl kilo verilir | 2 | 0.10 % | No |
İp atlayarak nasıl kilo | 2 | 0.10 % | No |
kaslarımızı daha çok çalıştırmak | 2 | 0.10 % | No |
nasıl kilo verilir ? | 2 | 0.10 % | No |
tempo ip atlama hiç | 1 | 0.05 % | No |
tavsiye ederim 1dk en | 1 | 0.05 % | No |
ederim 1dk en yüksek | 1 | 0.05 % | No |
1dk en yüksek tempo | 1 | 0.05 % | No |
en yüksek tempo ip | 1 | 0.05 % | No |
yüksek tempo ip atlama | 1 | 0.05 % | No |
atlama hiç durmadan 20sn | 1 | 0.05 % | No |
ip atlama hiç durmadan | 1 | 0.05 % | No |
hiç durmadan 20sn şınav | 1 | 0.05 % | No |
durmadan 20sn şınav 20sn | 1 | 0.05 % | No |
20sn şınav 20sn prison | 1 | 0.05 % | No |
şınav 20sn prison squat | 1 | 0.05 % | No |
20sn prison squat 20sn | 1 | 0.05 % | No |
prison squat 20sn crunch | 1 | 0.05 % | No |
denemenizi tavsiye ederim 1dk | 1 | 0.05 % | No |
Detaylı Bilgi İçin 0 212 | 1 | 0.05 % | No |
Internal links in - matsports.club
Hakkımızda | Mat Sports Club - Kağıthane
Hizmetlerimiz | Mat Sports Club - Kağıthane
Ders Programı | Mat Sports Club - Kağıthane
Kadromuz | Mat Sports Club - Kağıthane
İletişim | Mat Sports Club - Kağıthane
RAFTİNG ! Biz Hazırız… | Mat Sports Club - Kağıthane
Şınav Yarışması | Mat Sports Club - Kağıthane
Plank Yarışması | Mat Sports Club - Kağıthane
Antrenmanın fitness tshirt | Mat Sports Club - Kağıthane
Genel | Mat Sports Club - Kağıthane
Fitness T Shirt | Mat Sports Club - Kağıthane
Kağıthane T Shirt | Mat Sports Club - Kağıthane
T Shirt | Mat Sports Club - Kağıthane
Yedek | Mat Sports Club - Kağıthane
Hastalık ve Antrenman | Mat Sports Club - Kağıthane
Damla Yiğit | Mat Sports Club - Kağıthane
İp atlama egzersizi ile yağ yakımı | Mat Sports Club - Kağıthane
Tunay Erol | Mat Sports Club - Kağıthane
Sadece karın çalışmak istiyorum ? | Mat Sports Club - Kağıthane
Şekersiz Fıstıklı Kup | Mat Sports Club - Kağıthane
Dyt. Büşra Kılınç | Mat Sports Club - Kağıthane
Bayram Tavsiyeleri | Mat Sports Club - Kağıthane
Antrenman ve Su | Mat Sports Club - Kağıthane
Antrenman sonrası HAMLIK ! | Mat Sports Club - Kağıthane
Sürantrene 2. bölüm | Mat Sports Club - Kağıthane
Fitness | Mat Sports Club - Kağıthane
Kağıthane Spor Salonları | Mat Sports Club - Kağıthane
Sürantrene | Mat Sports Club - Kağıthane
SÜRANTRENE | Mat Sports Club - Kağıthane
Gebelik ve Kilo Kontrolü | Mat Sports Club - Kağıthane
Doğum Sonrası Kilo | Mat Sports Club - Kağıthane
Hamile Ve Spor | Mat Sports Club - Kağıthane
Streching neden önemlidir? | Mat Sports Club - Kağıthane
Matsports.club Spined HTML
İp atlama egzersizi ile yağ yakımı | Mat Sports Club - Kağıthane Detaylı Bilgi İçin: 0 (212) 321 6062 - 295 0737 Sosyal Medya Open/Close Menu Mat Sports Club - Fitness, Gym, Cardio, Zumba, Pilates Skip to content Anasayfa Hakkımızda Hizmetlerimiz Ders Programı Kadromuz İletişim Yaklaşan Etkinlikler Trekking ve Hayatta Kalma Eğitimi Ekim 16, 2015 @ 7:00 am - Ekim 16, 2019 @ 5:00 pm RAFTİNG ! Biz Hazırız… Nisan 9, 2017 @ 8:30 am - Nisan 9, 2019 @ 6:00 pm Şınav Yarışması Aralık 11, 2017 @ 7:00 pm - Aralık 11, 2018 @ 7:00 pm Plank Yarışması Aralık 19, 2017 @ 6:30 pm - Aralık 19, 2018 @ 6:30 pm Hepsini gör Etkinlikler İp atlayarak nasıl kilo verilir ? İP ATLAMA EGZERSİZİ İp atlamak; ister kadın ister erkek çoğumuzun çocukluğundan kalan eğlenceli aktiviteler arasında yer almıştır. Egzersiz anlamında azımsanmayacak faydalar içermektedir. Zaman, ekipman ve uygulama bakımından ekonomik olduğu için günlük hayatın bir parçası haline getirmek oldukça kolaydır. İp atlamak yağ yakar mı? Bu soruyu açığa kavuşturmak gerekirse; ip atlamak sadece dayanıklılığı artırmaya yardımcı değil aynı zamanda koordinasyonu artırmayada yardımcı olur. Ve bu fit kalmak isteyen kişiler arasında yaygın olmaya başlamıştır. Günde yarım saat ip atlamak kalori yakmaya ve vücuttaki pek çok kasın çalışmasına yardımcı olur. Sabit bir hızda ip atlamak bir saat içinde yaklaşık 800-1000 kalori yakabilirsiniz ve buda sizin kilo vermenize yardımcı olur. İp atlarken atış hızı, koşu sırasında kalbinizin ulaştığı hıza eşşittir. Ek olarak; baldırlar, kollar, omuzlar hatta karın kaslarımızı güçlendirmeye bile yardımcı olur. Bu kardiovasküler egzersiz metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktadır. Egzersiz yaptıktan sonra da uzun süre bu yüksek hızı korumayı sağlar. Atardamarları, toplardamarları ve kalbi kapsayan kalp-dolaşım sistemini korumamızı sağlar. Bu konuyu biraz açalım. Modifikasyonda ki amacımız, geniş daireler çizen ellerimizin tuttuğu ağır ip sayesinde, kol-omuz-göğüs ve sırt kaslarımızı daha çok çalıştırmak. Mat Sports Club ta bulunan ekipmanlar ile ayaklarımıza taktığımız minik ağırlıklarla birlikte yukarıya çekmeye çalıştığımız dizlerimizin sayesinde ise, karın-kalça-bacak-baldır kaslarımızı daha çok çalıştırmak. Sürekli değişen ayak temposu ile hızlı merdiven çıkmaya benzeyen bir cardio etkisi yaratmaktır. İki ayak üstünde minik sıçramalar bir müddet sonra baldır kaslarımızı sıkıştırmaya başlayacak ancak karın-bacak-kalça kaslarımızı istediğimiz gibi çalıştırmayacaktır. Vücut tamamen dümdüz durduğundan dolayı sadece nabız yükselecektir. Biz ise olabildiğince çok kası daha eforlu şekilde çalıştırmayı amaçlıyoruz. Bu bize daha yüksek nabız atımı ve daha çok kalori yakımı olarak geri dönecektir. Peki.. uzun süre ip atlayabilir miyiz? Maksimum hızda 20 kalori yaktığımızı düşünelim ve 20 dk boyunca durmadan ip atlayalım. Ortalama 400 kalori kadar yakarız ve bu birazda sıkıcı olur. Hemde oldukça zor. Bunun yerine şunu denemenizi tavsiye ederim. 1dk en yüksek tempo ip atlama, hiç durmadan 20sn şınav, 20sn prison squat 20sn crunch. Toplamda 2 dk yapar. Bu döngüye 20 dk boyunca devam etsek, nabzımız oldukça yüksek kalır. Aralarda yaptığımız egzersizlerde diğer kaslarımzı yoğun şekilde çalıştırır. Hem yağ yakımı elde ederiz hem de bütün kaslarımız yoğun şekilde çalıştırmış oluruz.. Süreyi uzatmak sizin elinizde. 30-40 dakika uygularsak oldukça yoğun bir antrenman olur. Denemenizi tavsiye ediyorum. Peki ip atlamanın bize faydaları nelerdir ? Vucudumuzda bulunan tüm kasları çalıştırması sebebiyle genel vucut egzersizidir. Kardio etkisi bulunur. Fitness seviyenizi artırır. Baldır bacak kaslarımız için etkili bir egzersizdir. El ayak koordinasyonunu artırır. Kadınlar için selülüte çare olabilir, kalçayı dikleştirir. Kan ve lenf dolaşımını artırır. Daha fazla kalori yakmak istiyorsak, atlama hızımızı yükseltmek en kolay seçeneklerden birisi olur. İp atlarken nelere dikkat etmeliyiz ? Beton zeminleri seçmeyim, Ayakkabı kullanın (esnek), Başlamadan önce ısının, Bel fıtığı rahatsızlığını veya bacak eklemlerinde problem varsa ip atlamayın. CategoryTunay Erol Like Tweet +1 Pin it Son Yazılar Antrenmanın en önemli unsuru ? Hastalık ve antrenman İp atlayarak nasıl kilo verilir ? Sadece karın çalışmak istiyorum ? Bayrama özel sağlıklı tatlı: ‘şekersiz fıstıklı kup tarifi’ Bayramda dikkat etmemiz gereken en ince noktalar. Antrenman ve Su HAMLIK ? (DOMS) Sürantrene 2. Bölüm Sürantrene – Bölüm 1 © 2018 Mat Sports Club ↑ Sosyal Medya: